Hva er korrekt hudpleie?


Og hvilken hudpleie og kroppspleie vil gi ønskede resultater?

Har du ikke tid til å lese gjennom alt med en gang men gjerne vil starte ditt forbedringsprogram med en gang? Da finner du en oppsummeringsliste som ivaretar hele kroppen HER! :)

Key points til god hudpleie:

  • Bruk solkrem hver dag
  • Rens og eksfolier regelmessig
  • Hold huden hydrert
  • Bruk produkter med vitamin A, C og E
  • Bruk målrettede tonere og serum
  • Unngå sukker og høy GI mat
  • Unngå alkohol og tobakk
  • Unngå stress

anti aging hudpleie-rutiner

Sminke og ytre forurensning dagen har påført huden din bør vaskes av før du legger deg. Dermed fjerner du urenheter og gir nattkremen god tilgang til huden din. Det er liten vits å smøre på næring hvis huden ikke klarer å ta det opp.

Morgen:
Vask ansiktet med vann om morgenen før du legger på solkrem og eventuell sminke.

Ettermiddag/kveld:
Vask ansiktet med en god cleanser.
Velg et renseprodukt som er beregnet på vask av ansikt, ikke håndsåpe.

Bruk en toner for å lukke porene etter rens. Tonere gjør etter sigende huden mer mottakelig for serum og nattkrem.

Før nattkremen kan du bruke et målrettet serum.
For eksempel en som bleker huden eller øker kollagenproduksjonen.

Avslutt med en god nattkrem som du er fornøyd med.
 

1-3 ganger i uken:
Eksfolier huden.
Da fjerner du døde hudceller og huden blir jevnere og "yngre".
Småskading av huden øker nydannelsen av kollagen.

No7 fra Boots apotek har en veldig effektiv peelingkrem. Du kan også lage en selv med natron og vann til ansiktet. Sukker og olje blir en fin kroppsskrubb som hjelper deg med å bli kvitt cellulitter.

Du kan også bruke for eksempel fruktsyrer eller en sterk A vitamin krem til eksfoliering.
 

Foryngende hudpleie

Foryngende hudpleie


NÆRING

At alkohol og tobakk gjør huden grå og rynkete vet mange.
Men visste du at mat en du spiser kan ødelegge elastisiteten i huden?

Det er flere måter mat kan påvirke hudkvalitet på.
For eksempel vil sukker bryte ned kollagenet i huden. Samt der kollagen ellers fins, som i blodårene, leddene og øynene.

Feil balanse i inntaket av omega 3, 6 og 9 kan føre til betennelser.
Betennelser elder faktisk hele organismen. Unngå som best du kan!

Huden trenger vitaminer, mineraler og sporstoffer

Mye får den fra maten du spiser. Men hvis det er smale kår på næringsfronten så prioriterer ikke kroppen å holde huden vedlike. Næringen går da til livsoppholdende systemer eller blir brukt som antioksidanter.
Huden forfaller.

Man kan, og bør, påføre vitamin C, A og E.

De beste A-vitaminkremene fås kun på resept dessverre.
Får du ikke legen med på at du trenger krem på resept så kan du bestille helt ok alternativer fra USA.

I tillegg har jeg i noen dråper E-vitamin olje og vitamin C.
Begge har antioksidativ effekt.

Det er godt synlig på kvinner og menn hvem som har ført en sunn livsstil.
Jo eldre man blir, jo synligere blir forskjellen på de ulike livsstilene.


Gi huden fukt

Gi huden fukt

Gi huden fukt

Det er utrolig viktig å innta nok vann.
1,5-2,5 liter avhengig av aktivitetsnivå.

Du kan lett sjekke om du er hydrert nok etter du har tisset! Fargen på urin skal være svakt strågul med lite lukt.

Tilsett smak på vannet hvis du ikke liker vann.

 

Du kan stenge inne fuktigheten etter en dusj.
Smør deg inn med en noe fet krem rett etter at du har dusjet eller badet.

Gjerne med solfaktor!


ta vare på HÅR OG NEGLER

De holder vanligvis sammen. Det som er bra for det ene er bra for det andre også. De er kjekke sånn sett, man slår to fluer i en smekk.

Smør hendene med en noe fet krem og masser godt rundt neglene. Da får du fine neglebånd som ikke prekker.

Gi hår og hodebunn litt omtanke med en hårkur av avokado olje annenhver uke. Det nærer og smører hodebunnen og gjør håret skinnende. I tillegg kan et stoff i avokado, Katalase, beskytte mot grå hår!

Det antas at hvitt hår er når hårsekkene "gir opp" pga akkumulering av skadelige stoffer. Så da slutter hårsekken å produsere pigment. Håret vokser ut uten farge.
Les mer om forebygging av grått hår under SYMPTOMER

Du ka også ta tilskudd av Kisel og MSM som har positiv effekt på negler og hår.


 

STRESS elder huden

Stress kan senke hudens eget immunforsvar. Dermed kan huden lettere bli skadet av solen og frie radikaler. Stress kan med andre ord føre til rynker. Det kan også føre til at man lettere utvikler hudkreft. How ` bout that!

Sett av noen minutter. Gå inn for å bare slappe av. Helt og holdent..

Gjør dette til en daglig rutine og du vil gjøre deg selv en stor tjeneste.
Bruk gjerne stoppeklokke hvis du er redd for å bruke for lang tid ;)

Les mer om stress og hudkvalitet i denne rapporten HER

 

 

be your best