Teorier om aldring

For å kunne forebygge aldersrelaterte symptomer
må du forstå hva som skjer når kroppen eldes

Bruk noen minutter av din tid på dette.
Det er garantert verd tiden det tar.

Klikk på en teori for å hoppe til emnet

 

Frie Radikaler & Oksidativt Stress

Frie radikaler er ustabile og reaktive molekyler. De mangler et elektron og de kommer til å stjele fra deg.
Tar de elektroner fra celler endrer cellenes og vevets funksjon. Dette fører til sykdom, aldring og til slutt; at man dør.

Antioksidanter beskytter kroppen fra frie radikalers angrep. De "ofrer seg selv" for de reaktive radikalene slik at de ikke skal gå løs på kroppens celler.

Frie radikaler fins over alt. Vi produserer dem selv som som følge av metabolismen og vi puster dem inn fra luften rundt oss.

Hvis mengden frie radikaler er større enn mengden antioksidanter i kroppen opplever vi oksidativt stress.

anti age food

Dette fører til:

  • Betennelser

  • Hjertesykdom

  • Kreft

  • Tidlig aldring

  • Nevrologiske sykdommer

  • DNA mutasjoner

Antioksidanter fins heldigvis i massevis.
Vi lager dem selv! Tre av kroppens super-enzymer er fantastiske antioksidanter. Superoksid Dismutase (SOD), Katalase og Glutation. Etterhvert som vi blir eldre produserer vi mindre og mindre av disse.

Du kan stimulere kroppens egenproduksjon av SOD, Katalase og Glutation.

 

Vi kan også tilføre antioksidanter via kosten.
Bønner, bær, frukt og grønnsaker er spekket med antioksidanter. (kilde) Det samme gjelder krydder, te, nøtter og korn.

Enkelte vitaminer og mineraler og mineraler fungerer også som antioksidanter i kroppen.
For eksempel vitamin C og E. Samt mineralene Selen og Sink. Blant andre. (kilde)

 

Les mer i disse rappoertene på engelsk HER og HER

 
 

Telomerer & Celledeling

protect dna

Livets tråd?

I enden av hvert kromosom i cellene i kroppen vår sitter det telomerer.
Dette er gjentagende sekvenser med ikke-kodende DNA. Telomerene sitter utenfor det kodende DNA'et for å beskytte det mot skade. De er en forlengelse av DNA-tråden.

Se for deg disse plasthylsene yttert på skolissene. De skal beskytte lissene mot slitasje.
Den samme funksjonen har telomerene.

Celledeling gjør kromosomene "slitt". Hver gang cellene deler seg blir kromosomene kortere.
Når telomerene har blitt for korte til å kunne beskytte DNA i kromosomet slutter cellen å dele seg og vil til slutt dø.

Kroppen har enzymer som forlenger trådene. Et slikt enzym kalles telomerase.
Selv om enzymene jobber kontinuerlig med å bygge telomerer er tapet større enn produksjonen.

Følg med i bloggen for mer om hvordan du kan beskytte livets tråd!

HER skriver sml.no om emnet

KILDE

KILDE

 
 

A.G.E.

Det skjer en kontinuelig avstiving og "forsukring" av vev pga AGE: "Advanced Glycemic End-products", eller Avanserte Glykerte Endeprodukter på norsk.

AGE oppstår når sukker fester seg til DNA,  fett og proteiner i vevet vårt, forstyrrer eller ødelegger vevets funksjon.

gammel dame

AGE fører blant annet til:

  • Tidlig aldring

  • Eye-sykdommer

  • Stive blodårer og vev

  • Åreforkalkning

  • Hjertesykdommer og Slag

  • Alzheimers

  • Rynker og dårlig hud

  • Apoptose (celledød)

  • Betennelser

Les hvordan du forhindrer dette i bloggen min.

 

HER og HER er noen rapporter.

HER er en veldig informativ artikkel fra The International Dermal Institute.

 
 

IGF-1

Insulin Growth Factor - 1, eller insulinlignende vekstfaktor er et av flere veksthormon som stimulerer og regulerer cellevekst.

healthy nuts

For høye nivåer av IGF-1 ser ut til å øke sjansen for å utvilke flere typer kreft samt
For lave nivåer øker sjansen for hjertesykdommer og diabetes.
En blodprøve avsløre ditt IGF-1 nivå.

  • 182 - 780 ng/mL i alderen 16 - 24 år

  • 114 - 492 ng/mL i alderen 25 - 39 år

  • 90 - 360 ng/mL i alderen 40 - 54 år

  • 71 - 290 ng/mL for de på 55 eller eldre

I 20-30 års alderen avtar nivåene med IGF-1 naturlig.

Livsstil og kosthold kan øke og senke IGF-1.
Lavt kaloriinntak og fasting kan redusere IGF-1 nivåene.
Det samme kan et kosthold med lite av aminosyren Methionine.
Animalske proteiner inneholder mye metionin.
Dermed kan et kosthold med mye animalsk protein eller et høyt kaloriinntak øke nivåene av IGF-1.

 

http://tidsskriftet.no/2001/09/doktoravhandlinger/insulinliknende-vekstfaktor-og-brystkreft
https://academic.oup.com/jcem/article-lookup/doi/10.1210/jc.2011-1377#sthash.ILNE6e6z.dpuf
http://onlinelibrary.wiley.com/doi/10.1111/j.1474-9726.2005.00152.x/full
https://www.urmc.rochester.edu/encyclopedia/content.aspx?contenttypeid=167&contentid=insulin_like_growth_factor

 

 
 

UV-Stråling

hudkreft

Solens deilige varme kommer ikke uten en pris.
UVA og UVB stråling fra solen og menneskeskapte kilder skader hud og øyne og kan føre til kreft.

UV-stråler kan føre til:

  • Dårlig syn

  • Rynker og dårlig hud

  • Hudkreft

  • Pigmentflekker

  • Frie radikaler

Dette forebygger skader:

  • Unngå solen mellom 12 og 15 om dagene

  • Bruk solkrem, SPF 20-30, UVA+UVB, hele året

  • Bruk solbriller med UV-beskyttelse

  • Bruk trygg selvbruning hvis du vil ha farge

  • Lim en UV-film på bilvinduene

Selv om vinteren og i overskyet vær når strålingen oss og skader mer og mer og mer...

En fin engelsk side for videre lesing finner du HER

 
 

Intracellulær og ekstracellulær "junk"

Kroppen er svært effektiv til å kvitte seg med uønsket materiale.
Dessverre klarer den ikke å renske alt av uhumskheter ut av systemet.

amyloidplakk

Amyloidplakk i hjernen som fører til demens.
Lipofuscin som svekker synet og fører til blindhet.
Oksidert kolesterol i immuncellene i åreveggene som antas å være en av årsakene til åreforkalkning. Som igjen fører til hjerteinfarkt, aneurismer og hjerneslag.

Disse er alle naturlige bi-produkter av metabolismen.
Men som kroppens "ryddesystemer" ikke har klart å kvitte seg med.

Du kan hjelpe kroppen.

 

Blåbærekstrakt beskytter til en viss grad mot dannelsen av alle disse.
Det antas å være stoffet Pterostilbene som er virkemiddelet i blåbær.
Antioksidanter og AGE inhibitorer har også en prevantiv effekt.

 

Det forskes på vaksiner som kan utvilkes for å redusere opphopningen av amyloidplakk.
Det forskes også på ulike enzymer som man håper kan redusere Lipofusciner samt på om bruk av spesielle bakterier kan være en behandlingsmetode.

 

KILDER:
http://www.sens.org/research/introduction-to-sens-research/intracellular-junk
http://omhelse.no/sykdommer/hjerte-og-karsykdommer/arteriosklerose-areforkalkning/
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3649683/
https://www.fightaging.org/archives/2008/03/lipofuscin-and-agerelated-macular-degeneration/
https://sml.snl.no/alderdom

 
 

Mutasjoner & Kreft

Hva er mutasjon?

Vi kaller det en mutasjon når en replikasjonsfeil spontant oppstår i DNA og mtDNA(DNA i mitokondria).
Muteringer kan være uten betydning eller de kan føre til at cellene dør eller utvikler kreft.

mutasjoner

Mutasjoner oppstår helt tilfeldig gjennom hele livet. Likevel er det flere faktorer som øker sjansen for at mutasjoner oppstår. Likeledes fins det faktorer som reduserer sjansen for mutasjon.

Jo flere mutasjoner som finner sted, jo større er sjansen for å utvikle kreft.
Mengden oksidativt stress i kroppen influerer mutasjonsfrekvensen.
Noen kjemikalier er kreftfremkallende, for eksempel parabener og ftalater.
Klær og sko, hudpleie, såpe og vaskemidler, mat og drikke, interiør, leker og sportsartikler kan alle inneholde giftige kjemikalier. Barn er spesielt utsatte.
Det samme gjelder stråling. Både fra solen, radioaktive kilder og kraftige elektromagnetiske kilder.
Her hjelper det å flytte seg unna kilden. Stå 1 meter unna mikrobølgeovnen for eksempel.

Livsstilen og vanene dine har altså veldig mye å si.
Blant annet fins det utallige stoffer i mat og drikke som enten øker eller reduserer sjansen for å utvikle kreft.

Forebygger kreft:

  • Trening

  • Grønnsaker, bær og frukt

  • Spesielt grønne bladgrønnsaker som rosenkål

  • Fersk mat med sterke farger

  • Krydder, som gurkemeie og ingefær

  • Hvitløk og løk

  • Hold avstand fra elektromagnetiske kilder

  • Velg klær av naturlig materiale

  • La barn leke med treleker heller enn plast

  • Velg Svanemerkede produkter eller økologisk

  • Beskytt deg mot UV-stråler

  • Spis økologisk for å unngå giftige kjemikalier

  • Spis norsk mat for å redusere giftige kjemikalier

  • Ta HPV vaksine

  • Drikk grønn te

  • Tilskudd: EGCg, Curcumin, vitamin C...

Øker sjansen for kreft:

  • Stillesitting

  • Røyking

  • Sukker og andre raske karbohydrater

  • Rødt kjøtt

  • Røkt mat

  • Mat med stekeskorpe

  • Betennelser

  • Alkohol

  • Ferdigprodukter som pølser

  • Kjemikalier som BPA, Parabener, Ftalater, Diacetyl

  • Ubeskyttet sex

  • For mye omega 6 i forhold til omega 3

 

Selv de med arvelige mutasjoner kan gjennom livsstilen redusere risikoen for å utvikle kreft(Ambry Genetics).

Kilder:
Anne Chomyn og Guiseppe Attardived, 2003. "MtDNA mutations in aging and apoptosis"
https://kreftforeningen.no/om-kreft/hva-er-kreft/
https://ghr.nlm.nih.gov/primer/mutationsanddisorders/genemutation
https://kreftforeningen.no/forebygging/andre-mulige-risikofaktorer/hormonforstyrrende-stoffer-og-kreft/
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/11884413
https://thetruthaboutcancer.com/sugar-white-death/
https://www.cancer.org/cancer/cancer-causes/infectious-agents.html

 

be your best